Hi ha vegades en què ens volem concentrar o tranquilitzar i per qualsevol motiu, ja sigui estrès o nervis o que hi ha algun tema del què no som capaços de desconectar del tot, no ho podem fer.
Així doncs, us explico un exercici que us donarà pau mental i tranquilitat. Es tracta d'un exercici en què haurem d'adoptar dues posicions i respirar amb els ulls clucs i mantenint la llengua al paladar.
La primera part la farem creuant els peus i a la vegada creuant els braços de la següent manera, estirem els braços endavant i els creuem, girem les mans de manera que els dos palmells es mirin per tal de, seguidament, entrellaçar els dits. Llavors obrim els colzes i passem les mans, entrellaçades, (com si seguissim l'esternon) cap amunt fins a una alçada que us sigui còmode (una mica més avall de les clavícules).
En aquesta posició farem unes quantes respiracions fins que sentim alleujament, tranquilitat, pau, benestar... el que sigui que desitgem.
La següent posició és més senzilla, descreuarem peus i els posarem en paral·lel i si pot ser amb les plantes dels peus tocant el terra. Seguidament descreuarem també els braços i cada dit tocarà el seu homòleg (índex amb índex, polze amb polze...), juntant únicament les puntes.
En aquesta darrera posició també farem unes quantes respiracions.
Aquest exercici és molt beneficiós.
En podem treure molt de profit si es practica abans de dormir tot i que us recomano que si el feu just al llit abans de dormir-vos a la primera posició, enlloc d'encreuar braços i mans, simplement poseu les mans sota les aixelles amb els braços encreuats. D'aquesta manera si us quedeu adormits els braços s'alliberaran sols.
